体虚乏力、腰间盘突出、胃病、视疲劳……今世脆皮打工人be like：身体状态：微瑕懦弱、精神状态：吹弹可破。。。。。。。七八十岁的老奶奶捡瓶子健步如飞，，，，，，，二三十岁的打工人弯腰系鞋带两眼一黑。。。。。。。不作了，，，，，，，脆皮打工人要开启自救模式了！

1. 镌汰久坐：

        久坐不动是上班族的头号大敌，，，，，，，建议每隔一段时间（如每小时）起身运动，，，，，，，做一些简朴的舒展运动，，，，，，，如颈部旋转、肩部提拉、腰部扭转等，，，，，，，以缓解肌肉主要。。。。。。。
同时，，，，，，，坚持准确的坐姿也很是主要，，，，，，，过失的坐姿是各人腰椎、颈椎病的罪魁罪魁之一。。。。。。。也可以使用一些外力工具:升降办公桌、护腰垫等。。。。。。。

2. 松开双眼：

        用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题，，，，，，，在使用电脑时，，，，，，，建议遵照“20-20-20”规则：每用眼20分钟，，，，，，，远眺20英尺（约6米）的地方，，，，，，，一连20秒，，，，，，，以缓解视疲劳。。。。。。。

3. 纪律运动：

        坚持一定频率的身体运动不但能增强肌肉和骨骼，，，，，，，还能提高心肺功效，，，，，，，增进新陈代谢。。。。。。。推荐运动:慢跑、游泳、羽毛球等。。。。。。。

4. 减压松开：

        恒久的压力会对身体造成负面影响，，，，，，，要学会松开自己，，，，，，，通过冥想、瑜伽、阅读等方法缓解工事情压力，，，，，，，并与同事、家人或朋侪坚持优异的相同，，，，，，，分享事情和生涯中的喜怒哀乐。。。。。。。

5. 按期体检：

        按期举行身体检查，，，，，，，相识自己的康健状态，，，，，，，实时发明并治疗潜在的康健问题。。。。。。。一旦泛起身体不适，，，，，，，应实时就医，，，，，，，阻止病情恶化。。。。。。。

        身体是革命的资源，，，，，，，让我们从”脆皮”华美变身”铁皮“，，，，，，，成绩”硬朗”人生！